健康養生運動基本功 03推肩



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主旨:鬆活肩胛、意氣貼背。
動作說明:
1.前弓步,先左後右。
2.雙手向前上盪伸手,手背向上
3.雙手向後盪甩45度掌心向上。
4.動作36次。

原名為「健身基本功法」,為武術最佳基本功法,但一般無習武或健身習慣之老幼婦孺皆可練習,故改以「健康養生」稱之,除只需方尺之地即可進行外,亦為保健防疾最佳運動,尤其對降低高血壓更具奇效。

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