把握夏日「減重黃金時機」三餐這樣吃讓你永不復胖又降三高!健康2.0 (完整版)



坊間流傳的減重方法雖然很多,短期效果或許也不錯,但只要持續一段時間,不是進入停滯期,就是馬上復胖,於是人們只能不斷努力,持續跟自己上下起伏的體重做抗爭。其實,減肥沒有那麼困難,只要做到「熱量負平衡」,讓消耗大於攝取,體脂肪自然會降下來。尤其是在炎炎夏日的此刻,更是所謂的「減重黃金時機」。
只要吃對東西、做對運動,包你瘦身事半功倍,重塑窈窕美麗曲線。到底怎麼吃、怎麼動,才能讓消耗大於攝取,達到熱量負平衡?減下來的體重該如何維持,才能真正做到不復胖?請專家告訴你!播出日期:2018/07/22

★節目來賓★
【台安體重管理中心主任 #糠榮誠】
【肥胖症專科醫師 林黑潮醫師-潮代診所黑減重術】
【營養師 趙函穎的美麗方程式】
【護理師 #陳麗華】
【有氧教練 瘋狂麥克斯 / MAX】

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22 thoughts on “把握夏日「減重黃金時機」三餐這樣吃讓你永不復胖又降三高!健康2.0 (完整版)

  1. 7折不適合我~ 減餐比較適合…..(就是喜歡吃到飽的感覺…..飢餓感才不是重點…..) 吃到飽兩餐與7分飽三餐,我選前者才有滿足感….也確實控制體重了……

  2. 話說,減肥成功後看到縮胃或胃繞道手術,我的感覺就是 (簡直亂來…..)

    現在醫學很可笑的是,少吃一餐好像罪大惡極,切胃切腸可以…..

    我寧可使用看似極端的減肥法,也比在身上動刀切掉器官好…..

  3. 正常吃一天澱粉攝取總熱量約100卡+一個月20天一天流質500卡輕斷食全食物以(咖啡、蛋白質、消脂茶、水代替身體運轉一天)

    昨天

    體重管理(永遠當瘦子才能身體健康)靠修鍊才是正常觀念。

  4. 正餐7∼8分飽、不吃零食、飲料口清凈,鹼性食物不煩腦(酸:甜食)!
    心因性較難控制😭就從熱量抵銷或喝白開水或第二天飲食控制逞罰😢!轉移注意力,最好不要吃藥物.、手術…會有副作用😬!
    *天天量體重管理。例:74÷1.78÷74=BMI值<35
    *運動(肌力訓練)(搖滾健走😀):1公斤肌肉=75∼125卡熱量
    *減肥是一輩子的事,體重控制很重要,但過於嚴格生命中就不快樂了🤔!
    問:肌肉前身不就是脂肪嗎?

  5. 我宣告眾靈覺醒,萬物復甦,恢復原本上帝創造原貌,國寶級,請尊重呵護保護愛護維護,罪孽不滅絕,只顧自己利益無明盲目世俗庸人縱容姑息養奸,惡魔張狂無力回天,滔天罪惡污染源污穢全球使世界停擺,荒腔走板,步步驚心,提心弔膽,惶惶不可終日,亂象質反,罪孽庸碌無能掌權者製造人間遺憾悲劇享尊榮福利,腐敗發酵污染源禍害不處理都是自找麻煩,永無清靜時,辜負良辰美景,枉然徒勞後果不堪設想,人間鬼域都是惡魔罪孽腐敗發酵,生靈塗炭,哀鴻遍野,烏煙瘴氣,人神共憤,天怒人怨

  6. 建立新習慣三到六個月,每天都是新人,身體勝過衣裳,生命勝過飲食,吃什麼都無關緊要,工作完成回天國永恆榮美家鄉交一本美好帳本,身體是上帝暫時借用,不屬於我們,我們沒有擁有權只有使用權,是上帝貴重器皿給神使用的工具,神的恩典夠用不勞庸人自擾之

  7. 罪孽深重世俗庸人,無知無明自私驕傲,製造人間遺憾悲劇製造者,滅人希望不符合神旨意主權,殺生滅生殘害同類生命敗類,以自己當神做事情法則,擅自當家做主,本末倒置,黑白不分,弄巧成拙,禽獸不如,動物性破壞毀滅性,人神共憤,天怒人怨污穢全球還不知改過遷善,改邪歸正,變相質差惡毒私慾內心流露散發罪孽氣息才是沒營養,沒有飢餓就沒有減重,飽食飢餓,惡性循環,不要飢餓進食,

  8. 轉移注意力,整理照片,喝水,回憶溫馨良辰美景好時光,消耗熱量,徒手重量訓練,只要有身體就是運動員

  9. 吃不愛吃做不愛做,虛己倒空自己,慈悲空性,愛人如己,捨身取義,捨己為人,其他都是神的事,全能宇宙主宰是供應創造萬有至高無上,萬王之王,萬主之主,神的主權斷不是人為所欲為,任意妄為就可達成想要的一切,偏離神的道取得想要的終將走上自我毀滅一途,永恆不變真理,真愛永恆,生命不死,上帝埋葬祂的工人,做工果效依然存留

  10. 神的主權旨意是每個地上行走的人應盡生活職責,離開神人什麼都無法做,正如葡萄樹連於枝子,我們是枝子不連結樹就無法結出果實

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